רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

ארוחות לאחר החג: להחזיר את הדמות רזה!

אחרי החגים החגים, רבים מאיתנו הרגישו את כל החג שלאחר החג, אשר הלך בעיקר למערכת העיכול. אם במהלך החגים חטאת עם נסיעות תכופות למקרר, הפנק את עצמך לא עם מוצרים בריאים, מוזנח מזון בריא, אז עכשיו זה הזמן לשפר את "בריאות תזונתיים". איך לעשות את זה טוב יותר?

כללים בסיסיים לאכילה אחרי החגים

כדי להתאים את האוכל, שבור במהלך החגים הלא נכון (שומן ופחמימות) מזון, אתה צריך לפחות 2-3 שבועות. לכן, לא שואפים להחזיר את הטפסים הישנים תוך 2-3 ימים, כמו זה ישפיע לרעה על הבריאות שלך.

הר של ממתקים לאחר חופשה, אורח חיים לא פעיל, דיכאון תכופות על רקע של אכילת יתר וממושך "לא עושה דבר" לעיתים קרובות להוביל עודף משקל, חולשה, חולשה, עייפות מהירה.

  • דיאטות קפדניות הם הטובים ביותר להפריש, תחילה אתה צריך להוציא מן הדיאטה מוצרים מזיקים: מיצים, סודה, נקניקיות, מזון משומר, ממתקים, להגביל את השימוש של מלח ומוצרי מאפה.
    כמובן, אתה צריך להעביר הרבה. הליכה (10-30 דקות ביום), הליכה, החלקה - כל פעילות גופנית תסייע לך לשרוף קלוריות לא רצויות, עם תזונה נכונה, לאבד עוד 2-3 ק"ג.
  • וירקות שאינם מכילים עמילן, ירקות, בשר, דגים, זנים דלי שומן (רצויים מאוד), תה ירוק, מוצרי חלב מותסס צריך להיות נתון יותר תשומת לב. אם אתה לא יכול לדמיין את החיים ללא ממתקים, אתה יכול לטפל בעצמך כדי דבש (1 כפית תה או כוס מים בבוקר), פירות יבשים (משמשים יבשים, שזיפים מיובשים).
  • זה שימושי להחזיק בצום ימים 1-2 פעמים בשבוע (רצוי תפוח או קפיר).

אנו מארגנים דיאטה ובוחרים מזונות בריאים.

לאחר החג של הבטן, חשוב לארגן כראוי את הארוחות: רצוי לאכול 5-6 פעמים ביום, את המרווחים בין הארוחות צריך להיות לפחות 3 שעות. אגב, אתה יכול לארגן את הדיאטה שלך: לבחור את המאכלים האהובים עליך, לספור קלוריות כך שהם לא יותר מ 1200-1500 קק"ל / יום. עדיף לא לעסוק בשביתות רעב, חשוב יותר לארגן תזונה נכונה ומאוזנת.

שימו לב לבחירה של מוצרים, זכור כי כמה מהם הם בהחלט התווית עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. ומוצרים מסוימים, להיפך, תהיה השפעה מועילה על מערכת העיכול ולעזור להשיג הרמוניה.

אינך יכול:

  • מיונז, קטשופ, מרגרינה;
  • מיצים, משקאות מתקתקים מוגזים (הם גורמים תחושה של רעב, ואתה רצון להגיע לאוכל);
  • צ'יפס;
  • נקניקים, נקניקיות, נקניקיות;
  • עוגות, גלידה, עוגה, נרכש במיוחד.

תוכל:

  • מלפפונים, עגבניות, סלרי, גזר, כרוב;
  • בשר (פילה הודו, ארנבת);
  • דגים (בקלה, מקרל, קרח);
  • קפיר, יוגורט דל שומן, גבינת קוטג ';
  • מרק ירקות.

התאמת כוח וגיל

במיוחד ברצינות צריך "לעבוד קשה" על הדמות של נשים בגיל. בוודאי שמעתם כי שנים לא תורמות לאובדן משקל מהיר, להיפך - בשל הסידור מחדש של הרקע ההורמונלי, הדרך אל ההרמוניה הרצויה חופפת מכשולים.

הדרך היחידה החוצה עבור הנשים היא לשנות לחלוטין את מצב תזונה נכונה, כדי לכלול את כל המוצרים מזיקים לדמות. אגב, מזון הופך "חתרני" עם הגיל: אם לא סובלים מעודף משקל, אתה לא סובל מבעיה של עודף משקל, אז עם הגיל אתה לא יכול לשמור על צורת הגוף שלך על אותה דיאטה.

אל תשכח לעקוב אחר הכללים של אכילה בריאה בעבודה. נסה לחתוך את עצמך מן הפיתוי המתמיד של שתיית תה עם ממתקים, עוגה במעגל של עמיתים. הביאו את המזון הנכון עם הקלוריות הנמוכות. נסו לשמור על דיאטה. כמובן, ללמד את עצמך להעביר יותר: לא להשתמש מעליות בעבודה, ללכת אחר הצהריים. אם בתפקיד אתה צריך לשבת ליד המחשב כל היום, לארגן את עצמך חימום.

עודף משקל ורפואה אסתטית

אם אין לך כל התוויות נגד (אשר ניתן לדון עם הרופא שלך), אתה יכול להתמודד עם בעיות משקל לא רק את כללי התזונה, אלא גם לרפואה אסתטית - מודרני ומומלץ. קוסמטיקה מודרנית מציעה הליכים יעילים, שבזכותו אתה יכול לשחזר את הצורה של רזה וקל. זה ...

  • גפ"מ
  • רטט עיסוי,
  • mesotherapy,
  • טיפול באוזון
  • סוגים שונים של עטיפות (בוץ, דבש, אצות),
  • טיפול אולטרסאונד.

העיקר - הרצון והרצון. ואז החגים ייזכרו לך לא מרגישה רע ו overweight, אבל רק חיוכים מאושרים של יקיריכם!

צפה בסרטון: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (דֵצֶמבֶּר 2019).

Loading...