רשום פופולרי

בחירת העורך - 2019

טופס החזרה לאחר הלידה: 4 טיפים לאמהות צעירות

אין זה סוד כי כ -70% מהאמהות במשקל לאחר הלידה של התינוק. העיקר הוא לא לדאוג יותר מדי על זה ויש לי סבלנות. ככלל, רוב הנשים יכולות לחזור לצורה הקודמת שלהן במשך כשנה, וההנקה כאן אינה האויב, אלא בעלת ברית במאבק על ההרמוניה.

בכל מקרה, אם תחליט באופן פעיל לטפל בעצמך, מומחים ממליצים לא ממהר דברים התבוננות תחושה של פרופורציה - 1-2 ק"ג לחודש יהיה אופטימלי עבור אמא סיעודית.

במאמץ לשחזר את המראה הקודם, אתה לא צריך לשכוח את מצב השיער והעור - ככלל, המראה של התינוק משפיע עליהם, לא פחות. לכן, תזונה בריאה אימון עדין הוא בשילוב הטוב ביותר עם הליכים לטיפול אישי. וכדי להשיג תוצאות מקסימליות בזמן קצר, אתה צריך לבחור גישה משולבת ופעל טיפים פשוטים.

  1. מוצרים בריאים להרזיה ומזין במהלך תקופת ההנקה, האם לא יכולה להתערב בדיאטה קשה או מונוטונית, זה יהיה בהכרח להשפיע על איכות וכמות החלב. תן עדיפות מזונות בריאים - זה יעזור לך לחזור הצורה מהר יותר מבלי לפגוע בתזונה של התינוק. תזונאים ממליצים להתאים את התזונה של אמא לפי שעה, באותו זמן לצמצם את גודל המנות ולהגדיל את מספר הארוחות. עבור אמהות מיניקות הן דיאטות מתאימות עם ההגבלה, אבל לא למעט ארוחות הערב, ארוחות מפולגות, ספירת קלוריות. זה לא יהיה מיותר להתייעץ עם רופא: הוא חייב לקבוע את התעריף היומי.

  2. הדרכה - על ידי רווחה ורמת אימון אם הייתם חברים עם ספורט ולפני שהפכתם לאם, והלידה הייתה נורמלית, אז, על פי רוב המומחים, אתם יכולים להתחיל באימונים של אינטנסיביות ממוצעת של 3-4 חודשים לאחר הלידה. יוגה, פילאטיס, בעיצוב עם המעבר הבא לאירובי ו callanetics יעשה. אם בריאות או כושר יש ספק, להתייעץ עם גינקולוג רופא במרכז הכושר. אפשרות פשרה, מתאימה לשני המועסקים ולא הוכנה היטב - פעילות אירובית קלה. הליכה מהירה עם טיולון או בלעדיו, תרגיל של 10 דקות בבקרים ובערבים: אחד צריך רק להתחיל, ובתוך כמה שבועות התוצאה תהיה גלויה אפילו מתרגילים כאלה לא מייגע מאוד.

  3. אזורי בעיה - אנו לחסל בהדרגה כדי להתמודד במהירות עם הבטן לאחר הלידה, מומחים ממליצים לחשוב על זה מראש. לחץ חזק לפני ההריון יעזור לדמות לקבל ספורט מתאר מהר יותר כאשר התינוק כבר נולד. אבל לא משנה מה הצורה של האם, בחודש הראשון לאחר הלידה, אתה יכול ללמוד לנשום את הסרעפת. זה עוזר לרדת במשקל להדק את הבטן, וגם עוזר להרגיש עליז יותר לאורך כל היום. מאוחר יותר, ניתן לשאוב את העיתונות במחזורים של שלושה ימים: היום חמש דקות לשרירים העליונים, מחר לאובליקים, מחרתיים למחרת. אבל סקוואט ורגליים עדיף לבצע כל יום - זו הדרך היחידה להביא את הירכיים למצבו המקורי.

  4. צבע העור והזנה לשיער כדי להדק ולהחליק את העור על הבטן והירכיים, אתה יכול להשתמש בקפה טחון או במלח ים כקרצוף, הוספת קצת שמנת. לשפשף את הבית לשפשף אחרי מקלחת חמה או אמבטיה עם תנועות מעגליות קלות, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לאזורים הבעיה. אם השיער הוא משעמם או התחיל ליפול - לא להיכנס לפאניקה, ככלל, זה נובע שינויים הורמונליים בגוף. אתה יכול לחזק אותם בעזרת אמצעים בסיסיים - למשל, החלת שמן ברדוק, ביצה גלם או לחם שיפון פירור לפני לשטוף את הראש.

לא משנה מה הנוהל מעורב, הדבר העיקרי כדי להשיג את האפקט הוא לא אינטנסיביות, אבל סדירות. לכן, בבית, ככל האפשר, אמא צריכה לתת לה מראה לפחות כמה דקות ביום. עם זאת, עבור כמה נהלים, אתה עדיין צריך לעזוב את הבית - במרכז כושר או סלון יופי. אבל אם אתה מספק את התינוק עם תזונה מראש, על ידי הבעת חלב, אין מה לדאוג לעזוב אותו במשך שעה או שתיים עם אבא שלו או בני משפחה אחרים. יתר על כן, עכשיו אתה לא יכול לדאוג לגבי העובדה כי הילד יהיה לוותר על השד - עם בקבוק חדש של פיליפס AVENT טבעי בסדרה אתה יכול בקלות לשלב את שני סוגי האכלות.

בחידוש יש פטמה פיזיולוגית רחבה, מחקה את צורת השד. טופס זה מאפשר לתינוק ללכוד כראוי את הפטמה ולבצע תנועות יניקה במהלך האכלה, בדומה לאלה שהוא עושה במהלך ההנקה. מחקרים קליניים שנערכו במרכז לבריאות ילדים לילדים של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה הראו כי בעת שימוש בבקבוק פיליפס אבנט טבעי סדרה, רוב התינוקות ממשיכים להאכיל בקלות מן השדיים של אמם, אז עכשיו גם אמהות מיניקות יש הזדמנות לבלות זמן ולוודא כי התינוק מקבל הטוב ביותר הוא חלב אם.

כדי להגן על התינוק מפני כאבי בטן אינפנטילית, הפטמה החדשה מצוידת ב"פטלים "מיוחדים בבסיס, אשר אינם מאפשרים לה להישאר יחד, ושסתום כפול נגד קוליק. זה מונע את בליעת האוויר על ידי העברת אותו בתוך המכולה, ולא לתוך הבטן של התינוק. בקבוק כזה הוא גם נוח בחיי היומיום - זה יהיה קל לשמור אפילו הקטן שלך. וחוץ מזה, קל למלא ולשטוף אותו, וגם לשלב עם אביזרים אחרים להאכיל פיליפס AVENT.

אל תכחיש את עצמך את ההזדמנות לתת את המראה של ברק ולטפל בעצמך. יש סבלנות ו מנגינה כראוי, כי כל ילד ישמח לראות את אמא האהובה שלו מטופח ויפה, ואתה אפילו לא יכול לדבר על גברים!

אגב, כל אחד מאיתנו ימצא זוג טריקים משלנו על תזונה, פעילות גופנית, או טיפולים קוסמטיים מרעננים. בואו לשתף אותם אחד עם השני!

מידע נוסף על מוצרים והנקה באתר www.philips.ru/AVENT.

צפה בסרטון: החזר מס - מילוי בקשה (דֵצֶמבֶּר 2019).

Loading...